Además de la medicación, podemos trabajar desde el punto de vista nutricional para mejorar el control tiroideo, mejorar el sistema digestivo y crear un ambiente antiinflamatorio.
Mejora de síntomas y signos como:
-Cansancio
-Falta de motivación
-Aumento de peso
-Insomnio
-Nerviosismo
-Pérdida de cabello
-Estreñimiento
Recomendaciones Generales:
-Tratarlo con medicación (Levotiroxina): antes del desayuno. Evitar tomarlo con café o lácteos, suplemento de hierro, calcio, flavonoides(soja) ya que pueden inhibir su absorción.
-Calidad de sueño: es necesario un sueño reparador (7-8h)
-Control de estrés: el exceso de cortisol, que es la hormona que se libera en respuesta a cualquier tipo de estrés sistémico cuya función primaria es incrementar el azúcar en sangre, interfiere en el metabolismo de grasas, hidratos de carbono y proteínas.
Debemos Potenciar el consumo de:
-Yodo: algas, pescados, mariscos, sal yodada
-Selenio: nueces de Brasil
-Hierro: carnes rojas, yemas de huevo, espinacas, mejillones …
-Zinc: semillas de calabaza, salvado de trigo …
-Vitamina D: luz solar
-Vitamina A: zanahorias, espinaca, col rizada, acelga, berza, patata
-Ácidos grasos omega 3: pescados azules(sardina, anchoas, salmón, salmonete), semillas de lino y chía(molidas o hidratadas), nueces. Favorece la disminución de la inflamación.
-Myoinositol: apio, espárragos, plátano, nueces, cereales sin refinar.
Debemos Minimizar el consumo de:
-Bociógenos: crucíferas (col o repollo, coliflor, coles de Bruselas, brócoli), nabos, rábanos y mostaza.
-Flavonoides: soja
-Gluten :(trigo, centeno, cebada y avena) Provoca el mal funcionamiento del sistema digestivo. Su eliminación produce una disminución de la inflamación, mejora el control tiroideo.
-Lactosa: los alimentos sin lactosa también pueden mejorar el sistema digestivo. Sustituirlo por sin lactosa, de cabra, oveja …
-Eliminar las grasas trans, azúcares y conservantes.
No debes olvidar que cada paciente es único y aunque leas información en diferentes medios, lo importante es personalizar cada caso, para que sea efectivo.