Toma nota!
–Mide las proporciones: 1/2 verduras 1/4 proteínas 1/4 hidratos de carbono
–Evita raciones excesivas pero no te quedes con hambre
-Planifícate:
Diseña un menú semanal y dedica unas horas el fin de semana a preparar algunos alimentos: Verduras asadas, cremas, pastas, arroces…Son opciones que puedes guardar en la nevera y a las que añadir alguna proteína fresca.
-Escoge los envases adecuados:
Evita los tuppers de plástico y opta por los de cristal, acero o bambú.
Si no puedes calentar la comida en tu lugar de trabajo, elige fiambreras que mantengan el frío o el calor de los alimentos.
Utiliza botellas térmicas para transportar cremas, agua o caldos, al igual que para conservar sopas frías o infusiones en verano.
¿Qué te parecen estas opciones?
